Cvičenie je vhodné od 13.týždňa tehotenstva až do pôrodu a malo by byť odporúčané lekárom
Gravidjoga je systém cvičenia pre tehotné ženy, ktorý:
- Posilňuje svaly celého tela;
- Naťahuje svaly, ktoré sa skracujú;
- Pomáha predchádzať, ale aj riešiť bolesti chrbta;
- Správnou prácou s panvovým dnom pomáha pripraviť sa na pôrod;
- Učí správne dýchať, čím tiež pomáha pripraviť sa na pôrod ale aj uvoľňovať myseľ a odbúravať stres;
- Posilňuje hlboké chrbtové svaly a tým napomáha správnemu držaniu tela;
- Prehlbuje vzťah s vyvíjajúcim sa dieťatkom;
- Vďaka dychovým a relaxačným technikám zlepšuje distribúciu kyslíka a živín k dieťatku.
Cvičenie prebieha v menšej skupinke kde je zaručený osobný prístup lektorky a tiež priestor pre komunikáciu.
Cvičenie je vedené tak, aby ste ho zvládli v ktoromkoľvek mesiaci tehotenstva. Prvé 3 mesiace tehotenstva sa však cvičenie neodporúča. Cvičiť v týchto prvých mesiacoch môžete v prípade, že ste sa joge aktívne venovali aj pred tehotenstvom a vaše telo je na pravidelnú prax zvyknuté. V ostatných prípadoch sa odporúča s cvičením začať približne v 13. týždni tehotenstva. Pokiaľ Vám v tom nebude nič prekážať, mali by ste cvičiť aspoň dvakrát týždenne. Pravidelným cvičením si Vaše telo zvykne na primeranú záťaž a po pôrode sa tak dostanete rýchlejšie do kondície.
V Harmony studiu máme všetky pomôcky potrebné k cvičeniu. K dispozícii je tiež voda a čaj ktorý si môžete po hodine vychutnať spolu s ostatnými mamičkami a nadviazať tak nové priateľstvá a vzájomne si vymeniť skúsenosti.
Spolu v príjemnom kruhu budúcich mamičiek sa udržíte v dobrej kondícii až do pôrodu.
Predchádzajúca prax jogy nie je pre cvičenie gravidjogy potrebná.
Lekciou vás prevedie Zuzka Čurná
certifikovaný inštruktor Gravidjogy