Jogová etiketa

Pred lekciou je vhodné dať si len ľahké jedlo, najlepšie max. 2 hodiny pred cvičením. Počas dňa dodržujte pitný režim. Na niektorých hodinách jogy sa budete potiť 🙂

Ideálne je prísť cca 10 minút pred začatím lekcie. Štúdio je pre vás k dispozícii vždy 15 minút pred a 15 minút po skončení lekcie. Včasným príchodom preukazuješ rešpekt svojmu lektorovi, spolucvičiacim a tiež samým sebe. Ak sa niekedy výnimočne omeškáte, vstupujte prosím do miestnosti potichu.

Na cvičenie si prines pohodlné oblečenie, ktoré Ti umožňuje voľnosť pohybu. Treba myslieť na to, že cvičenie je skupinové a pri niektorých štýloch jogy sa zapotíme. Sme často blízko seba, preto je vhodné venovať pozornosť aj hygienickým návykom a pred hodinou sa osprchovať, mať čisté chodidlá a použiť deodorant. Vezmi si so sebou uterák ktorý budeš mať na alebo pri podložke počas cvičenia. Cvičí sa bez obuvi naboso.

Cvičíme na podložkách – jogamatkách (nie na kempingových karimatkách). Z hygienických aj praktických dôvodov je ideálne mať svoju vlastnú kvalitnejšiu podložku určenú na dynamickejšiu formu jogy (pevná, nie veľmi hrubá a protišmyková). Ak svoju podložku zatiaľ nemáš, u nás v štúdiu Ti ju požičiavame. V Harmony štúdiu tiež máme k dispozícií na predaj všetky pomôcky na jogu. Ostatné pomôcky ako deky, kvádre, bolstre, sú pre Teba počas hodiny k dispozícií. To s akými pomôckami sa bude na hodine bude pracovať, vám povie lektor na úvod lekcie.

Hovor so svojim lektorom v prípade, že máš zdravotné alebo akékoľvek iné obmedzenia. Pred začiatkom hodiny ho informuj a neboj sa požiadať ho o radu. Obzvlášť na hodinách jogy pre zdravý chrbát.

Je vhodné prísť na cvičenie v pokoji a v pohode. Pokiaľ na hodinu prichádzaš práve s víziou dosiahnutia pokoja, nájdi si v miestnosti svoje miesto a uveleb sa na podložke ešte predtým, než sa lekcia začne.  Ak sa s niekym rozprávaš, rob to potichu, s ohľadom na spolucvičiacich – niektorí sa začnú už pred hodinou vnárať do seba. Mobil si nechaj doma, alebo vypnutý v šatni. Vibrácie či zvonenia rušia všetkých účastníkov vrátane Teba, obzvlášť počas záverečnej relaxácie, ktorá býva sprevádzaná tichom.

Joga je o ceste k sebe, nenúť sa robiť polohy, na ktoré sa momentálne necítiš, modifikuj pozície za pomoci pomôcok, alebo ich úplne vynechaj. Počúvaj svoje telo a rešpektujte ho. Niektoré hodiny si vyžadujú vyššiu fyzickú výkonnosť. O to zvlášť buď k sebe ohľaduplný/ohľaduplná a nesnaž sa napodobovať pozície tých, ktorí už jogu cvičia dlhšie. Všetky ásany (pozície) by mali byť pre Teba príjemné.